Funky Street - магазин хип-хоп одежды в Москве

Разгрузочные дни или диета?

Стройная фигура

Забота о собственном теле уже давно вышла из разряда добрых пожеланий и рекомендаций, став первой, что ни есть, необходимостью. Экология, неправильное питание и неразмеренный ритм жизни – все это очень пагубно сказывается на состоянии организма в общем, и на коже в частности.

По результатам исследований, которые проводились среди населения, при поддержке одного российского центра диетологии, восемь из десяти опрошенных женщин старше тридцати лет считают, что они страдают от избыточного веса. При этом основания для подобных выводов имеются только у пяти респондентов. Получается, что треть женского населения совершенно напрасно записала себя в категорию людей, имеющих лишний вес. Тем не менее, пять из десяти – это очень угрожающая статистика.

К тридцати годам, как правило, женщина успевает обзавестись семьей, детьми и каким-либо образом самореализоваться на рабочем месте. Именно поэтому опрашивали женщин этого возраста. Оказалось, что только очень маленький процент (две из десяти, а то и одна) занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Остальные жалуются на отсутствие времени, возможности или денег. Кому-то не позволяет здоровье. Однако, при этом, на вопрос, как вы боретесь с лишним весом, все, единодушно ответили, что стараются придерживаться определенных диет.

Опасность большинства диет заключается в том, что, рассчитанные на быстрый и действенный результат, они, по истечении определенного срока, дают прямо противоположный эффект, его еще называют «эффектом качелей». Суть в том, что, потеряв, к примеру, за две недели шесть килограммов, после прекращения диеты за четыре недели можно набрать восемь. Это обусловлено, необходимостью организма восстанавливать баланс и, соответственно, делать запасы на будущее.

Резкое похудение – это шок для организма. Зачастую неправильно сбалансированное в диетах питание направленно лишь на выведение из организма лишней жидкости, токсинов и на снижение веса. О том же, что это удар по содержанию белков, жиров и углеводов, мало кто задумывается. Ведь в природе нет ничего лишнего, все в определенных пропорциях должно присутствовать в рационе человека, лишь в этом случае можно избежать проблем со здоровьем и нарушения работы кишечно-желудочного тракта.

Очень полезно, в борьбе с лишним весом, и для здоровья вообще, проводить раз в неделю разгрузочные дни. Это позволяет поддерживать оптимальный вес и не особо ограничивать себя в пище. Например, если очень-очень захочется, то можно съесть вкусное пироженное, зная, что через пару дней по плану намечается разгрузочный день.

В последнее время среди женщин особую популярность приобрела, так называемая, английская диета или просто система здорового, сбалансированного питания. Суть состоит в том, что на протяжении семи дней, нужно придерживаться определенного меню, в котором существуют вариации и выбор среди нескольких вариантов, что предоставляет каждой женщине отдать предпочтение какому-либо из продуктов. Эта диета был а одобрена не только диетологами, но и врачами, поэтому было бы уместно привести ниже ее описание.

Начинать ее стоит в субботу, так как в первый день кушать вообще ничего нельзя. Во второй и третий день придется обойтись литром молока или кефира на каждые сутки и кусочком ржаного хлеба на ужин. Четвертый и пятый дни вы будете насыщать свой организм белками. На завтрак кофе с молоком с кусочком ржаного хлеба, на который можно намазать полчайной ложки масла и столько же меда, в обед полтарелки мясного бульона и кусочек отварного мяса, нежирной курицы или рыбы. На полдник чашка чая с медом или стакан молока. В качестве ужина подойдет немного отварного нежирного мяса, рыбы или пару яиц, сваренных вкрутую. К ужину можно добавить кусочек ржаного хлеба. Шестой и, последний, седьмой день придерживайтесь исключительно фруктов и овощей. На завтрак два яблока, в обед овощной супчик без мяса. В качестве полдника подойдет что-нибудь из цитрусовых, а на ужин салат с кусочком ржаного хлеба.

В общем, для того, что бы поддерживать фигуру в порядке, достаточно лишь ограничить себя в потреблении сахара, сладостей и мучных продуктов, сюда же попадает и картофель. И не забывать о том, что все хорошо в меру и при комплексном подходе, поэтому, соблюдая диету, не забывайте заниматься спортом, хотя бы даже и в домашних условиях.