Funky Street - магазин хип-хоп одежды в Москве

Летний рацион

Летняя диета

Разгар летнего сезона – это отличный способ побаловать свой организм обилием витаминов и оказать ощутимую поддержку иммунитету. Свежий воздух, длительные прогулки и водные процедуры благотворно сказываются не только на настроении, но и на самочувствии в целом. Любое занятие, так или иначе связанное с активностью и физическими нагрузками, укрепляет здоровье человека и улучшает пищеварение.

Начиная с середины лета, на столах появляется большое количество ягод, фруктов и овощей. Рацион человека претерпевает значительные изменения, и это может привести к самым неожиданным результатам. Резкое увеличение поступления в организм витаминов определенной группы иногда пагубно сказывается на общем состоянии человека и на микрофлоре кишечника.

Для того, что бы правильно организовать здоровое питание, меню на неделю составлять вовсе не обязательно. Нужно лишь дозировать и чередовать некоторые составляющие основного меню. Мясо и рыбу предпочтительнее готовить на пару или отваривать. Употреблять их рекомендуется не чаще одного раза в неделю, в крайнем случае, два, но только в обеденное время. Прекрасным гарниром к таким блюдам послужит салат из свежих овощей. В качестве же основного блюда, в отсутствие на столе «тяжелой» пищи, подойдут тушеные овощи.

Диетологи настоятельно рекомендуют вводить в ежедневный рацион супы. Летом это особенно актуально по той причине, что в жаркую погоду охлажденные супчики имеют большой успех не только у женщин, но и у мужчин и детей, а это дополнительная возможность ненавязчиво «оздоровить» своих близких без особых усилий.

Основное правило здорового летнего рациона заключается в том, что бы не злоупотреблять большими количествами какого-то определенного продукта и не переедать. Следуя этой несложной рекомендации, вы будете в отличной форме и насытите организм полезными элементами без каких-либо неприятных последствий.